• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Vrtlarica.hr

sadnja i uzgoj biljaka

  • Cvijeće
  • Grmlje
  • Drveće
  • Sukulenti
  • Voće
  • Povrće
  • Samoniklo bilje
  • Industrijske biljke
  • Gljive
  • Začini
pribor za vrtlarenje

Vrtlarenje kao antistres terapija

Autor: Martina L.

Želite li poboljšati svoje raspoloženje, imunitet i zdravlje te se jednostavno boriti protiv stresa, vrtlarenje je pun pogodak! Boravak u prirodi, šumi ili u vrtu dokazano utječe na bolje zdravlje. Naime, znanstvenici su dokazali da samo pola sata boravka među zelenilom u prirodi može značajno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje. Brojna dosadašnja istraživanja su dokazala kako priroda i zelenilo mogu značajno popraviti raspoloženje i podići imunitet, a pozitivni učinci boravka u prirodi mogu se osjetiti i do mjesec dana nakon toga. Do tog saznanja istraživači su došli 2009. godine u Tokiju, na Medicinskom fakultetu Nippon, a i ranija istraživanja su išla prema tom smjeru.

Znanstvenici su otkrili kako boravak u prirodi može povećati broj prirodnih stanica koje poboljšavaju imunitet. Objašnjavaju da biljke (posebice zimzelena i crnogorična stabla) stvaraju esencijalna ulja fitoncide kojima se brane od insekata, a kod ljudi upravo ona potiču bolji rad imunološkog sustava.

Šumska kupka podiže imunitet

U Japanu čak postoji i naziv za to, a riječ je o "šumskoj kupki" ili shinrin-yoku. Ako se osjećate bezvoljno, depresivno i umorno, rješenje leži u zelenoj boji i opuštajućem pjevu ptica. U samo 30 minuta boravka u prirodi, tijelo se smiruje, poboljšava se raspoloženje i rad svih organa. Ostavite sve brige na asfaltu, isključite mobitel i povežite se s prirodom. Udahnite svježi čisti zrak prepun kisika i tako iskoristite sve blagodati prirode.

Istraživanje o utjecaju prirode na čovjeka proveo je dr. Yoshifumi Miyazaki u Japanu na Chiba Sveučilištu još davne 1990. godine, a znanstvenici s istog sveučilišta su ponovili rezultate i došli do istog zaključka¹.

Zanimljivo je spomenuti da se šumska kupka kao medicinska terapija koristila još u 19. stoljeću. Prije nego što su izumljeni antibiotici, sanatoriji su obično bili smješteni usred borovih šuma jer se smatralo da upravo šume mogu pomoći u izlječenju oboljelih od tuberkuloze.

U Japanu je šumska kupka prepoznata i u medicini pa se prepisuje kod onih kojih pate od stresa i psihičkih poremećaja. U tu svrhu u Japanu postoji i više od 50 terapijskih šumskih staza, a njihov broj je u stalnom porastu.

Vrtlarenje opušta i podiže raspoloženje

Osim u šumama, ova terapija može se provoditi bilo gdje u prirodi gdje ima zelenila. Povezanost s prirodom i obrađivanje vlastitog vrta polučit će iste rezultate. Boravak u vrtu smanjit će stres i tako preventivno djelovati na brojne bolesti koje on uzrokuje. Znanstvenici su otkrili da boravak u prirodi liječi psihu bolje od antidepresiva². Okrenite se prirodi i otkrijte njezine dobrobiti na zdravlje!

Smatra se da ljudi danas općenito premalo borave u prirodi koja je ustvari njihovo prirodno stanište. Zbog užurbanog načina života i nedostatka vremena, imamo sve manje slobodnog vremena za odlazak u prirodu. Upravo zbog toga, preporučuje se da i svoj dom uredite s puno zelenila i kućnih biljaka. Osim što biljke stvaraju kisik, zelena boja umiruje pa će vam boravak u takvom životnom okruženju goditi, odnosno osjećat ćete se opuštenije i zadovoljnije. Ako imate prostora, preporučuje se da i stablo uklopite u interijer. Kod izbora stabla važno je samo pripaziti da ne zauzima više od 45% površine.

Nakon svih navedenih pozitivnih učinaka prirode na organizam ljudi, bila bi prava šteta ne uklopiti prirodu u svoju svakodnevicu. Ako ste sretnik koji ima mogućnost obrađivati svoj vrt, iskoristite priliku i bit ćete zadovoljniji. Osim što je obrađivanje vrta pravi kondicijski trening, osjećat ćete se korisno i zadovoljno kada sami uzgojite svoje biljke. Bilo da se radi o ukrasnom drveću uz koje će boravak u vrtu biti ljepši ili o uzgoju voća i povrća, osjećat ćete se korisno znajući da ste za sav taj rad i trud zaslužni upravo vi.

Osim što možete uživati u predivnom pogledu na zelenilo i konzumirati provjereno organsko voće i povrće, rad u vrt dokazano čini ljude sretnijima. Naime, znanstvenici su otkrili da se u tlu nalazi bakterija Mycobacterium vaccae koju ljudi tijekom obrađivanja vrta udišu, a ona ima slične učinke na raspoloženje kao i neki poznati antidepresivi.

Strastveni vrtlari će se složiti da je upravo njihov vrt prava mala oaza sreće, a fizički posao u vrtu nije naporan, već smanjuje razinu stresa i utječe na bolje raspoloženje i fizičko i psihičko zdravlje.

Izvor:

  1. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environ Health Prev Med. 2010;15(1):18-26. doi:10.1007/s12199-009-0086-9
  2. Franco LS, Shanahan DF, Fuller RA. A Review of the Benefits of Nature Experiences: More Than Meets the Eye. Int J Environ Res Public Health. 2017;14(8):864. Published 2017 Aug 1. doi:10.3390/ijerph14080864

Foto: congerdesign/Pixabay

Provjera činjenica

  • Velika ilustrirana enciklopedija Vrt; The Royal Horticultural Society: Encyclopedia of Gardening; 2005.
  • Enciklopedijski priručnik Vrt; Handbuch Garten BLV Verlagsgesellschaft; 2003.
  • Zdravi vrt; Encyclopedia of Organic Gardening; 2010.
  • Mali staklenici i plastenici; Eva Schumann, Gerhard Milicka: Das Kleingewächshaus, Technik und Nutzung; 2010.
  • Mira Vučetić: Velika knjiga kuharstva; 2013.

Okušajte se u pripremi zimnice!

zimnica u staklenkama

Zimnica

Ako nemate veliko iskustvo u pripremi zimnice, a imate vremena, strpljenja i želju pripremiti nešto domaće, dobro će vam doći nekoliko osnovnih … [više] about Zimnica

čajevi

Čajevi

Jeste li znali da od biljaka u svom vrtu možete sami napraviti čaj? Uz poznate vrste čajnih mješavina i čajeva, sada možete i sami raditi svoje čajeve … [više] about Čajevi

Savjeti za vrtlarenje

vrtlarstvo

Što je gerila vrtlarstvo

Gerila vrtlarstvo označava čin vrtlarstva na zemlji i na prostoru na kojem vrtlari nemaju legalno pravo saditi i … [više] about Što je gerila vrtlarstvo

mahovina

Kako se riješiti mahovine u vrtu

Mahovina je malena, nježna, niska biljka bez cvijeta koja ima običnu stabljiku i listove te slab korijen. Mahovina … [više] about Kako se riješiti mahovine u vrtu

dijete i cvijeće

Kako zaštiti djecu od otrovnih i opasnih biljaka

Razne vrste ukrasnog bilja, cvijeća i grmova uzgajamo zbog njihove besprijekorne ljepote, ali moramo biti svjesni da su … [više] about Kako zaštiti djecu od otrovnih i opasnih biljaka

povrtnjak

Plodored u vrtu

Plodored u vrtu je organizirana izmjena kultura na istom tlu. Povrtne kulture obično se smjenjuju kroz vrijeme od tri do … [više] about Plodored u vrtu

snijeg-na-granama

Kako pripremiti stabla za zimu

Kako bi vaše voćke, stablašice i grmovi voćaka preživjeli zimu i u proljeće i ljeto davale plodove potrebno je napraviti … [više] about Kako pripremiti stabla za zimu

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Novije

maćuhica

Maćuhica

maslina

Maslina

kalanhoa

Kalanhoa

divlji muškatni oraščić

Muškatni oraščić

marakuja

Marakuja

gavez

Gavez

plućnjak

Plućnjak

loboda

Loboda

RSS Vege.hr

  • Himalajska sol
  • Kakao maslac
  • Seitan
  • Granola
  • Aquafaba - zamjena za jaja
  • Što je gluten
  • Sojino mlijeko
  • Kokosovo mlijeko
  • Bademovo mlijeko
  • Mlijeko od sjemenki bundeve

Footer

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Media

  • Gastronomija.hr
  • Moja Zimnica
  • Vege.hr
  • Vrtlarica.hr

Vrtlarica.hr

Vrtlarica je najveća enciklopedija biljaka, nastala iz ljubavi prema zelenilu. Na Vrtlarici radi tim vrtlara s godinama iskustva u sadnji, uzgoju i održavanju biljaka. [više]

EN | RS | SI
english | slovenščina | srpski

Copyright © 2018.–2023. by Gastro Mreža. Sva prava pridržana. Web: Informativka