• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Vrtlarica.hr

sadnja i uzgoj biljaka

  • Cvijeće
  • Grmlje
  • Drveće
  • Sukulenti
  • Voće
  • Povrće
  • Žitarice
  • Samoniklo bilje
  • Industrijske biljke
  • Vrtlarenje
  • Maslinarstvo
  • Vinogradarstvo
  • Gljive
  • Začini
  • Čajevi
  • Zimnica
pribor za vrtlarenje

Vrtlarenje kao antistres terapija

Autor: Martina L.

Želite li poboljšati svoje raspoloženje, imunitet i zdravlje te se jednostavno boriti protiv stresa, vrtlarenje je pun pogodak! Boravak u prirodi, šumi ili u vrtu dokazano utječe na bolje zdravlje. Naime, znanstvenici su dokazali da samo pola sata boravka među zelenilom u prirodi može značajno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje. Brojna dosadašnja istraživanja su dokazala kako priroda i zelenilo mogu značajno popraviti raspoloženje i podići imunitet, a pozitivni učinci boravka u prirodi mogu se osjetiti i do mjesec dana nakon toga. Do tog saznanja istraživači su došli 2009. godine u Tokiju, na Medicinskom fakultetu Nippon, a i ranija istraživanja su išla prema tom smjeru.

Znanstvenici su otkrili kako boravak u prirodi može povećati broj prirodnih stanica koje poboljšavaju imunitet. Objašnjavaju da biljke (posebice zimzelena i crnogorična stabla) stvaraju esencijalna ulja fitoncide kojima se brane od insekata, a kod ljudi upravo ona potiču bolji rad imunološkog sustava.

Šumska kupka podiže imunitet

U Japanu čak postoji i naziv za to, a riječ je o "šumskoj kupki" ili shinrin-yoku. Ako se osjećate bezvoljno, depresivno i umorno, rješenje leži u zelenoj boji i opuštajućem pjevu ptica. U samo 30 minuta boravka u prirodi, tijelo se smiruje, poboljšava se raspoloženje i rad svih organa. Ostavite sve brige na asfaltu, isključite mobitel i povežite se s prirodom. Udahnite svježi čisti zrak prepun kisika i tako iskoristite sve blagodati prirode.

Istraživanje o utjecaju prirode na čovjeka proveo je dr. Yoshifumi Miyazaki u Japanu na Chiba Sveučilištu još davne 1990. godine, a znanstvenici s istog sveučilišta su ponovili rezultate i došli do istog zaključka¹.

Zanimljivo je spomenuti da se šumska kupka kao medicinska terapija koristila još u 19. stoljeću. Prije nego što su izumljeni antibiotici, sanatoriji su obično bili smješteni usred borovih šuma jer se smatralo da upravo šume mogu pomoći u izlječenju oboljelih od tuberkuloze.

U Japanu je šumska kupka prepoznata i u medicini pa se prepisuje kod onih kojih pate od stresa i psihičkih poremećaja. U tu svrhu u Japanu postoji i više od 50 terapijskih šumskih staza, a njihov broj je u stalnom porastu.

Vrtlarenje opušta i podiže raspoloženje

Osim u šumama, ova terapija može se provoditi bilo gdje u prirodi gdje ima zelenila. Povezanost s prirodom i obrađivanje vlastitog vrta polučit će iste rezultate. Boravak u vrtu smanjit će stres i tako preventivno djelovati na brojne bolesti koje on uzrokuje. Znanstvenici su otkrili da boravak u prirodi liječi psihu bolje od antidepresiva². Okrenite se prirodi i otkrijte njezine dobrobiti na zdravlje!

Smatra se da ljudi danas općenito premalo borave u prirodi koja je ustvari njihovo prirodno stanište. Zbog užurbanog načina života i nedostatka vremena, imamo sve manje slobodnog vremena za odlazak u prirodu. Upravo zbog toga, preporučuje se da i svoj dom uredite s puno zelenila i kućnih biljaka. Osim što biljke stvaraju kisik, zelena boja umiruje pa će vam boravak u takvom životnom okruženju goditi, odnosno osjećat ćete se opuštenije i zadovoljnije. Ako imate prostora, preporučuje se da i stablo uklopite u interijer. Kod izbora stabla važno je samo pripaziti da ne zauzima više od 45% površine.

Nakon svih navedenih pozitivnih učinaka prirode na organizam ljudi, bila bi prava šteta ne uklopiti prirodu u svoju svakodnevicu. Ako ste sretnik koji ima mogućnost obrađivati svoj vrt, iskoristite priliku i bit ćete zadovoljniji. Osim što je obrađivanje vrta pravi kondicijski trening, osjećat ćete se korisno i zadovoljno kada sami uzgojite svoje biljke. Bilo da se radi o ukrasnom drveću uz koje će boravak u vrtu biti ljepši ili o uzgoju voća i povrća, osjećat ćete se korisno znajući da ste za sav taj rad i trud zaslužni upravo vi.

Osim što možete uživati u predivnom pogledu na zelenilo i konzumirati provjereno organsko voće i povrće, rad u vrt dokazano čini ljude sretnijima. Naime, znanstvenici su otkrili da se u tlu nalazi bakterija Mycobacterium vaccae koju ljudi tijekom obrađivanja vrta udišu, a ona ima slične učinke na raspoloženje kao i neki poznati antidepresivi.

Strastveni vrtlari će se složiti da je upravo njihov vrt prava mala oaza sreće, a fizički posao u vrtu nije naporan, već smanjuje razinu stresa i utječe na bolje raspoloženje i fizičko i psihičko zdravlje.

Izvor:

  1. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environ Health Prev Med. 2010;15(1):18-26. doi:10.1007/s12199-009-0086-9
  2. Franco LS, Shanahan DF, Fuller RA. A Review of the Benefits of Nature Experiences: More Than Meets the Eye. Int J Environ Res Public Health. 2017;14(8):864. Published 2017 Aug 1. doi:10.3390/ijerph14080864

Foto: congerdesign/Pixabay

Provjera činjenica

  • Velika ilustrirana enciklopedija Vrt; The Royal Horticultural Society: Encyclopedia of Gardening; 2005.
  • Enciklopedijski priručnik Vrt; Handbuch Garten BLV Verlagsgesellschaft; 2003.
  • Zdravi vrt; Encyclopedia of Organic Gardening; 2010.
  • Mali staklenici i plastenici; Eva Schumann, Gerhard Milicka: Das Kleingewächshaus, Technik und Nutzung; 2010.
  • Mira Vučetić: Velika knjiga kuharstva; 2013.

Savjeti za vrtlarenje

povrtnjak

Plodored u vrtu

Plodored u vrtu je organizirana izmjena kultura na istom tlu. Povrtne kulture obično se smjenjuju kroz vrijeme od tri do … [više] about Plodored u vrtu

pribor za vrtlarenje

Vrtlarenje kao antistres terapija

Želite li poboljšati svoje raspoloženje, imunitet i zdravlje te se jednostavno boriti protiv stresa, vrtlarenje je pun … [više] about Vrtlarenje kao antistres terapija

ljuske od jajeta

Kako koristiti ljuske jaja u vrtu

Ljuske jaja su korisne u vrtu i mogu se koristiti za sve, od organskog gnojiva do deratizacije. Kako, pitate se? … [više] about Kako koristiti ljuske jaja u vrtu

uzgoj u plasteniku

Njega biljaka u zatvorenom prostoru

Prilikom uzgoja različitih biljnih vrsta i kultivara u zatvorenom prostoru, prisutan je manjak idealnih uvjeta koje bi … [više] about Njega biljaka u zatvorenom prostoru

grancice-jelke

Odlaganje jelke nakon blagdana

Božićni blagdani su nezamislivi bez božićne jelke, no često nam se postavlja pitanje koje drvce je bolje, umjetno ili … [više] about Odlaganje jelke nakon blagdana

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Novije

mrkva

Mrkva

kamilica

Kamilica

pir-u-polju

Pir

iris, perunika

Iris ili perunika

gipsofila

Gipsofila

glavica češnjaka

Češnjak ili bijeli luk

ciklama

Ciklama

butternut tikva

Butternut tikva

RSS Vege.hr

  • Himalajska sol
  • Kakao maslac
  • Seitan
  • Granola
  • Aquafaba - zamjena za jaja
  • Što je gluten
  • Sojino mlijeko
  • Kokosovo mlijeko
  • Bademovo mlijeko
  • Mlijeko od sjemenki bundeve

Footer

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Media

  • Gastronomija.hr
  • Moja Zimnica
  • Vege.hr
  • Vrtlarica.hr

Vrtlarica.hr

Vrtlarica je najveća enciklopedija biljaka, nastala iz ljubavi prema zelenilu. Na Vrtlarici radi tim vrtlara s godinama iskustva u sadnji, uzgoju i održavanju biljaka. [više]

HR | SI | SR

Copyright © 2018.–2023. by Gastro Mreža. Sva prava pridržana. Web: Informativka